Voelsprieten.

Deze schoonheid (dag pauw oog vlinder) kwam ik tegen in onze achtertuin, en inspireerde mij voor het schrijven over het onderwerk ‘voelsprieten’.

Een stukje uit mijn dagboek van toen ik ongeveer 23 was.

“Ik wil kunnen dansen alsof niemand kijkt”

”Ik verlang ernaar om een keer vrij en onbevangen ergens binnen te lopen. Op een verjaardag, een feestje of een kroeg. Ik ben altijd mijn omgeving aan het aftasten. Ik ben constant alert op hoe ik moet afstemmen op de mensen om mij heen. Ik voel me onzeker en gespannen en nooit, maar dan ook nooit écht vrij.

Dat ik eigenlijk teveel rook en drink om moed te verzamelen valt gelukkig niet op, want dat doet iedereen..toch? Eigenlijk vind ik het veel fijner om met een klein groepje mensen uit eten te gaan voordat we een filmhuis film gaan zien. Dit klinkt niet stoer. Ik spiegel me aan anderen. Ik wil die ander zijn.

Ja diep in mijn hart weet ik dat veel mensen een show opvoeren en ook maar ‘wat’ doen. Dit weten maakt geen verschil. Ik wil ook een rol in die show, daar ligt mijn geluk.

Denk ik.

Twee woorden.

Het woord VOEL is voor mij gelijk aan wat je diep van binnen voelt, je innerlijke wijsheid. Dit komt voort uit kalmte en innerlijk vertrouwen. Iedereen bezit een wijs deel.

Sprieten kan je vergelijken met ANTENNES. Hiermee vang je signalen op uit je omgeving. Je antennes staan in verbinding met je zintuigen; ruiken, voelen (tastzin), proeven, horen en zien.

Hoog sensitief

Als je hoog sensitief bent dan zijn je voelsprieten scherper afgesteld dan mensen die dit niet zijn. Zij kunnen iets aan hun voorbij laten gaan wat jij wel opvangt. Je hebt sneller kans om overprikkeld te raken. Overprikkeling maakt je kortaf, chagrijnig, moe en snel gepikeerd. Eigenlijk ben je dan al over je grens heen en je aan het verdedigen tegen nog meer prikkels die ongevraagd binnen komen.

Levenslang

Moederschaap en lammetje op de Gortelse hei.

Je wordt met voelsprieten geboren. Als baby voel je hiermee aan of je ouders emotioneel beschikbaar zijn voor je. Ouders stemmen hun voelsprieten af op hun kind en zo ontstaat er verbinding. Bij het kind ontstaat er een gevoel van veiligheid en vertrouwen want het weet zich gezien.

Voelsprieten kan je ook gebruiken in je werk. Begeleid je anderen? Je zult anderen aanvoelen en kunnen begeleiden vanuit de informatie die binnenkomt. De kunst is om je voelsprieten weer tijdig naar binnen te laten keren als het werk gedaan is.

Alarmsignalen

Kinderen die opgroeien in een onveilige en onvoorspelbare omgeving zullen al jong leren om hun voelsprieten naar buiten te richten. Hun voelsprieten hebben een waarschuwende functie. Door de alarmsignalen op te vangen weten kinderen dat de stemming om gaat slaan, of dat ze zich moeten aanpassen. Kinderen krijgen een alertheid over zich die nodig is om zichzelf te beschermen.

Foto: Jeroen Gommers. De Haas is een dier met hele scherp afgestelde zintuigen. Een haas is constant alert en doet alleen ‘hazenslaapjes’ (licht en kort). De haas kan zijn oren bijvoorbeeld afzonderlijk van elkaar bewegen en 190 graden draaien, om zoveel mogelijk geluiden op te vangen.

‘Ik ben zelf een KOPP kind. Als ik nu (ik ben 43) een ouder tegen een kind hoor schreeuwen dan wordt ik nog steeds gewaarschuwd. Mijn hele lijf schiet in een stress modus. Ik wordt door de stemverheffing getriggerd. Ik weet nu dat ik mijn voelsprieten kan kalmeren tegen mijzelf te zeggen ” bedankt voor de waarschuwing maar ik ben dat kind niet.”. “Ik kan en hoef dit niet te beïnvloeden of op oplossen.” “Laat het los.”

Als volwassene kan jij je voelsprieten (met hulp) opnieuw afstellen om andere positieve signalen op te vangen. Je antenne staat nog afgesteld op een oude (radio) frequentie, terwijl dit niet meer nodig is *)

De weg naar binnen.

Als jij wilt dat je voelsprieten gaan samenwerken met jouw wijze deel dan moet je jezelf aanleren je voelsprieten naar binnen te richten.

Let op! Dit proces vraagt tijd en geduld. Het vraagt om lief zijn voor jezelf én doorzetten! Iets wat je jaren op één bepaalde manier hebt gedaan verander je niet zomaar in een paar weken.

Rust en ruimte zijn voorwaarden om goed te leren luisteren naar jezelf. Je kan dit oefenen door iedere dag te beginnen met 5 minuten te gaan liggen of zitten in een ruimte waar jij alleen kan zijn. Als je lekker zit of ligt stel jezelf dan de vraag:

”Wat heb ik nu nodig?”

Je zult merken dat na een paar keer het antwoord vanzelf duidelijk wordt. Soms hoor je een liedje of een lees je een zinnetje waarmee jouw wijze deel zich identificeert en dit ‘vreugdesprongetje’ voel je in je lijf.

Acceptatie

pinksterbloemen.

Omdat we niet in een hutje op de heide wonen, kunnen we overprikkeling niet altijd voor zijn. En we vervelende prikkels niet altijd mijden. Wat je wel kan doen is na overprikkeling, is je zintuigen kalmeren door te ontspannen.

Tip: Vraag jezelf af of vraag het aan iemand die je al heel lang kent wat je vroeger als kind leuk vond om te doen. Waar werd je blij van en waar kon jij uren mee spelen of mee bezig zijn? De volwassen jij heeft deze positieve ervaring nog ergens opgeslagen en dit kan je weer naar boven halen. Misschien vind jij het wel heerlijk om te zwemmen of om een wandeling te maken op blote voeten.

Voelsprieten heb je niet voor niets. Zorg jij goed voor ze?

Liefs,

Chandrika.

*) Op mijn website staat een artikel over KOPP kinderen; kinderen van ouders met psychische problemen. Het artikel is te vinden in de menubalk onder de titel: licht op KOPP kinderen. KOPP kinderen hebben al jong geleerd om met hun voelsprieten alarmsignalen op te vangen.

De wens put

Eind december en begin januari zijn we niet alleen bezig met lekker eten maar ook met terugblikken en vooruitkijken. We kijken terug op het jaar wat bijna achter ons ligt en in ons hoofd poppen weer nieuwe wensen en doelen op voor het komend jaar.

Samen met mijn man en kinderen ben ik 1 januari naar een waterput gereden in het bos in een nabijgelegen dorp. Wij hadden thuis op briefjes onze wensen geschreven voor dit jaar. Deze briefjes hebben we aan de waterput gegeven, die wij voor de gelegenheid hadden omgetoverd tot wens put. Een mooi begin van een nieuwe gezinstraditie.

De waterput bij het Bos in Vaassen aan de Elspeterweg links tegenover het boswachtershuis.

De lat te hoog leggen

Zeker aan het begin van het nieuwe jaar zijn we geneigd de lat te hoog te leggen en heel streng te zijn voor onszelf. Dit werkt niet voor ons, maar tegen ons. Vaak zijn we niet alleen streng maar ook erg perfectionistisch. Bovendien hebben we vaak haast in het bereiken van onze doelen en weinig geduld met onszelf. Uiteindelijk houden we een gevoel van falen over aan onze veel te hoge verwachtingen. Om je te helpen om de lat minder hoog te leggen, beschrijf ik het verschil tussen wensen (& dromen), behoeftes, intenties en acties.

Wensen en dromen

Een wens (of droom) gaat over iets wat we graag willen, maar waar we zonder kunnen. Het kan iets zijn voor ‘later’ of ‘ooit’.

Zo zou ik graag met ons gezin naar Canada willen, de natuur lijkt ons er prachtig en we willen daar graag foto’s maken. We hebben hier echter geen haast mee en willen er rustig naar toe sparen.

In de natuur coaching wordt zo’n wens voor ooit ook wel een slaapzaadje genoemd. Het zaadje ligt diep onder de grond heerlijk te slapen en het kan daar nog prima even bewaard blijven. Het zaadje hoeft nog niet wakker te worden en te gaan bloeien.

Behoeftes

Een behoefte is iets sterks essentieels, iets waar we echt niet zonder kunnen. Behoeftes zijn fundamenteler dan wensen.

Basisbehoeften van ieder mens zijn:

  1. Lichamelijke behoeften
  2. Veiligheid en zekerheid
  3. Sociaal contact
  4. Waardering en erkenning
  5. Zelfontplooiing

Het zijn randvoorwaarden om te kunnen leven.

Intenties

Een intentie is een bewuste en positieve gedachte. Het is een gedachte zonder ‘maren’. Het komt uit je hart en niet uit je verstand.

Mijn intentie is: ‘Ik maak iedere dag verbinding met moeder aarde, zij voedt en inspireert mij.’

Actie

Als je intenties omzet in kleine (!) concrete doelen dan vormt zich een actie.

Mijn (verkorte) intentie: Ik maak iedere dag verbinding met de natuur.

Actie 1: ik eet (zoveel mogelijk), biologisch en vers.

Actie 2: ik maak minimaal twee keer per week een wandeling in het bos.

Bospad tussen Hoenderloo en Hoog Buurlo.

Kernwaarden & kernwoorden

Dit zijn krachtige en positieve woorden die je inzet als waarden in je leven. Waarden die je wilt meedragen en uit wil dragen. Deze waarden zet je om in enkele woorden. Deze waarden komen vaak al voor in je intenties en je acties. Ik raad je aan om er minimaal twee en maximaal vier te kiezen zodat het overzichtelijk blijft en daardoor krachtiger is. Je kan een kernwoord voor jezelf (kort) toelichten.

Mijn kernwaarden voor dit jaar zijn:

Natuur; ik voel me sterk verbonden met de natuur, zij spiegelt mij en voedt mij.

Rust; ik heb voldoende rust nodig als voorwaarde om te genieten.

Vriendschap; ik koester de vriendschappen die ik heb in mijn leven.

Kernwaarden bieden een positief houvast in je leven, ze zullen je ankers zijn als je tegenslagen ervaart. Deze waarden zijn, als ze uit je hart komen geen last om mee te dragen.

Samen met je intenties en acties vormen je kernwoorden een mooi draagvlak voor wie je bent en waar je naar toe wilt.

Kleine stapjes

Ben jij ook weleens zo trots als een pauw op de stappen die jij zet?

Ik kan het belang van kleine stapjes niet genoeg benadrukken. Met kleine stapjes vergroot je namelijk je succes. Succes hebben zit hem niet in hoeveel geld je verdient en hoeveel carrière sprongen je op je CV hebt staan. Succes zit van binnen. Succesvol zijn betekent een leven met momenten van verwondering, schoonheid en bewustwording.

Kleine stapjes leiden tot meer succes en nog meer momenten om het leven te vieren!

Het vieren van je stappen hoeft niet groots of duur te zijn. Het gaat er om dat je bewust stilstaat bij hoe krachtig jij je leven leidt en inricht!

Liefs,

Chandrika.

PS: Deze maand doe ik een stapje terug. De scholen zijn dicht en ik heb een stuk minder tijd om te schrijven als de kinderen thuis zijn. Ik wil me bezinnen over hoe frequent ik blogs en artikelen wil plaatsen en hoe ik ze efficiënt kan delen. Er komt deze maand een nieuwe te gekke winactie. Ik streef ernaar om eind januari een artikel te plaatsen op mijn website over dips & depressie. In dit artikel wil ik verduidelijken wat de oorzaken, overeenkomsten en de verschillen zijn.

Ik ben ook bezig met het inrichten van een online boekenkast op mijn website vol met leestips. Genoeg plannen, waar ik super enthousiast mee aan de slag ga.

Wil jij je abonneren op mijn blogs? Dat kan!! Als je één van mijn blogs opent dan zie je onderaan de mogelijkheid om je in te schrijven hiervoor. Gebruik je hiervoor de laptop of computer dan staat het rechts van mijn blog.

Wie ben je

Wie ben je, wie ben je
En ken je jezelf wel.
Wie ben je?
Waar ga je heen

Ben jij de mens die maar niet op durft te staan
Bang voor de waarheid, sluimert in waan
Verscholen je vuur ergens diep in je jeugd
Verholen de liefde
achter de deugd
Wie ben je

Ben jij de mens altijd goed gehumeurd
Altijd vitaal, 
niet langer getreurd
Is dit dan werk'lijk je ware gezicht
Of hou je krampachtig de waterkraan dicht
Wie ben je

Ben jij de mens die niet de minste kan zijn
Gewoon bang voor gezag,
mij krijg je niet klein
Wie ziet er jouw wanhoop, 
wie eindigt jouw spel
Wie heeft er jou lief,
wie kent er jou wel

Wie ben je, wie ben je
En ken je jezelf wel
Wie ben je?
Waar ga je heen

Ben jij de mens die zich nooit helemaal geeft
Die altijd en eeuwig een achterdeur heeft
Drukke gebaren en
snedige taal
Wanneer komt er een keer een eind
aan 't verhaal
Wie ben je

Droeg jij in je leven 
het lijden zo goed
Ieder bewondert nog altijd je moed
Wie draagt je een keer
van je eenzame troon
Wie spreekt jou 'ns tegen
Wie doet dat gewoon
Wie ben je

Ben jij de mens 
die maar niet groot durft te zijn
Die zich steeds vereenzelvigt 
met schuld en met pijn
Bang voor je kracht 
die je zelf al kent
En dat men je afwijst
om die, die je bent

Wie ben je, wie ben je
En ken je jezelf wel
Wie ben je?
Waar ga je heen
Een lied van Lenny Kuhr met een indringende tekst over de zoektocht die ze heeft afgelegd naar zichzelf. Ze heeft dit geschreven na een moeilijke periode in haar leven waarin ze haar stem letterlijk kwijt was. In de eenzaamheid van niet meer kunnen zingen en performen heeft zij zichzelf weer teruggevonden. Lenny Kuhr omschrijft het als de vraag: wie ben je, als je niet meer bent die je dacht te zijn?

Sinds ik de weg ben ingeslagen om dichter bij mijzelf te blijven, komen er zulke bijzondere dingen op mijn pad. Kleine wondertjes die mij weer helpen bij mijn proces en/of die ik kan delen op deze site om jou te inspireren! Dit lied was zo’n wonder! Toen ik het voor het eerst hoorde voelde het even alsof alle andere luisteraars om me heen verdwenen en het speciaal voor mij werd gezongen. Ik kreeg er kippenvel van! Ken je dit gevoel?

Het is een moment waarop de wereld en je brein even stoppen met draaien. In die seconden staat je hart wagenwijd open en mogen de woorden (of klanken) naar binnen stromen. Je begrijpt denk ik wel dat deze tekst mij niet meer loslaat.

Ik heb de tekst van het lied in de contact groep van Labyrint in Perspectief gedeeld. In de tekst wordt weergegeven hoeveel lagen een mens kan hebben om zich te pantseren. Maar wie ben je nu werkelijk en durf je wel te kijken onder (al) die lagen?

Welk lied of welke woorden uit een bepaald lied hebben jouw ooit diep geraakt, en doet dit nog steeds? Welke herinneringen of juist toekomstdromen kleven hieraan vast?

Luistertip: misschien staat jou lied wel in de top 2000 dit jaar (NPO radio 2).

Voor alle zoekers en bezoekers van mijn website.

Liefs,

Chandrika.